Żyjesz w stresie, odczuwasz napięcie w ciele i emocjach, czynnie uprawiasz sport?
TRE® (Tension Releasing Exercises) to najprościej mówiąc sposób na zwiększenie elastyczności ciała oraz doświadczenia przyjemnego relaksu.
TRE®, ćwiczenia uwalniające napięcia najpierw „rozgrzewają” ciało, następnie w bezpieczny sposób uruchamiają naturalny mechanizm drżeń mięśni i powięzi.
Efektem jest do redukcja napięcia tkanek i zwiększenie odporności psychicznej.
Wskazaniem do korzystania z tej metody może być czynne uprawianie sportu.
Zapraszamy na otwarte warsztaty TRE® w każdą środę o godzinie 19.00
Grupy do 6 osób.
Zajęcia trwają 1 godzinę.
Koszt jednego spotkania 70 zł
Zajęcia są dla każdego niezależnie od kondycji czy wieku
(przeciwwskazania poniżej).
Prowadząca: Katarzyna Janczuk – certyfikowana providerka/instruktorka metody TRE®
Zapisy: info@capitalski.pl lub tel: 732 237 406
Najważniejsze efekty stosowania metody TRE:
– zmniejszenie bólowych napięć mięśni
– odczucie relaksu i przyjemnej obecności w ciele
– lepszy sen
– poprawa nastroju
– zwiększenie poziomu energii
– obniżenie poziomu niepokoju wywołanego stresem, etc.
Co warto wiedzieć o TRE®?
- Dzięki drżeniom/wibracjom rozładowujemy napięcia nagromadzone w mięśniach i powięzi. Uzyskujemy w ten sposób głębokie i trwałe rozluźnienie i ukojenie układu nerwowego.
- Drżenia mięśni zainicjowane przez TRE® to naturalna, neurofizjologiczna reakcja organizmu na nadmierne pobudzenie stresem i przywrócenie dobrego samopoczucia, a nie żadne „czary-mary”;)
- Mechanizm drżenia jest charakterystyczny dla ssaków i powstał ewolucyjnie, aby regenerować/resetować ciało po stresujących wydarzeniach.
- TRE może być znakomitym wsparciem innych terapii (od psychoterapii po rehabilitację),
- TRE można stosować jako dopełnienie zajęć sportowych.
- Ćwiczenia po kilku spotkaniach z instruktorem można wykonywać samemu w domu.
Przebieg zajęć:
Na początku wprowadzamy w tematykę TRE i przekazujemy podstawowe informacje o metodzie. Następnie wykonujemy kilka prostych ćwiczeń, które są przygotowaniem do wejścia w drżenia/wibracje. W trakcie zajęć każdy, w swoim własnym tempie, może pozwolić na pojawienie się wibracji i uczyć się, jak je regulować.
Zakończeniem sesji jest 7-10 minutowy relaks, który daje możliwość integracji doświadczenia.
Chętni mogą podzielić się swoimi refleksjami i odczuciami.
Dodatkowe informacje i wskazówki:
– weź wygodny luźny strój oraz matę, poduszkę i kocyk
– przeciwwskazania: ciąża, połóg, nieuregulowane ciśnienie krwi, zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje), niezaleczone złamania kości, stany pooperacyjne (do 8 tygodni), padaczka, schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy, głęboka depresja, schizofrenia.
– zajęcia odbywają się z zachowaniem obowiązujących zasad bezpieczeństwa.
