Pierwsza lekcja
OŚWIADCZENIE
Ważna informacja - formularz dotyczy osób z wyznaczonym terminem zajęć:
Przed przystąpieniem do pierwszej lekcji, fizjoterapii lub innej usługi prosimy o wypełnienie formularza zamieszczonego poniżej. Nie jest już wymagane wypełnianie dokumentów papierowych – zajmie to tylko chwilę, a następnie serdecznie zapraszamy na Twoją pierwszą wizytę!
Poradnik – Twoja 1. lekcja w Capital Ski
Organizacja
- Przyjdź 10–15 minut wcześniej, by spokojnie się przebrać i przygotować.
- Zjedz lekki posiłek 1–2 godziny przed lekcją – unikaj ciężkiego jedzenia tuż przed startem.
- Na miejscu znajdziesz szatnie, prysznice i miejsce do przechowania rzeczy.
Czas trwania
Lekcja trwa 55 minut – to naprawdę intensywny wysiłek, dlatego zabierz ze sobą wodę i ręcznik.
Ubiór
- Niezbędne: długie skarpety (nie muszą być narciarskie).
- Wygodne, sportowe ubranie – najlepiej legginsy/dresy i koszulka oddychająca.
Sprzęt
Sprzęt narciarski jest dostępny na miejscu.
Jeśli jednak masz własny kask rowerowy lub buty narciarskie, możesz je zabrać.
Rozgrzewka
Przed przystąpieniem do jazdy warto poświęcić 15 minut na rozgrzewkę ogólnorozwojową.
Zapraszamy na salę fitness, gdzie możesz przygotować ciało do wysiłku.
Bezpieczeństwo
- Instruktor dopasuje sprzęt i zadba o Twoje bezpieczeństwo.
- Poinformuj go o ewentualnych kontuzjach czy przeciwwskazaniach zdrowotnych.
Nie przejmuj się – tempo i trudność pierwszej lekcji będą dopasowane do Ciebie.
Rozróżniamy 8 poziomów jazdy – masz pewność, że dostosujemy lekcję pod Ciebie.
Po zajęciach
Po lekcji warto poświęcić kilka minut na rozciąganie mięśni, co przyspieszy regenerację i zmniejszy ryzyko zakwasów.