Wiesz, że joga jest doskonałym ruchem dla stawów. Wiesz również, że zlikwidowałaby Twoje problemy z kręgosłupem i napięciami w ciele. Możliwe, że kilka razy udało Ci się spróbować i po niej ciało było rozluźnione, samopoczucie doskonałe i wrócił spokój. Powstało jednak kilka dylematów? Dlaczego to takie ciężkie, szybkie, nudne, trwa za długo, wciąż to samo…? […]
Joga, która nie jest nudna i nie męczy? Joga Iyengara. Dowiedz się więcej »
Wapń. Minerały są niezbędnymi do życia związkami. Składnikami mineralnymi nazywa się te, które po spaleniu pozostają w postaci popiołu. Co jest warte uwagi stanowią około 4% masy ciała, jednakże na tę ilość składa się aż 46 składników, a 30 z nich uważa się za niezbędne do życia. Składniki mineralne przyjmuje się prawie wyłącznie z pożywieniem,
Wapń – gdzie go znaleźć i ile dostarczać Dowiedz się więcej »
Magnez to skarb wśród minerałów! Bierze udział w budowie kości i zębów, niebagatelną rolę odgrywa w procesie widzenia oraz przekazywaniu informacji między mięśniami i nerwami. Bierze również udział w przemianie materii, a także w syntezie kwasów nukleinowych i białka. Dalej w termoregulacji o metabolizmie lipidów. Co ciekawe hamuje krzepnięcie krwi (chroni przed zakrzepami w naczyniach,
Magnez zmniejsza nadciśnienie i dba o koordynację! Dowiedz się więcej »
Fosfor to składnik kości, zębów, krwi, kwasów nukleinowych, również związków wysokoenergetycznych, błon komórkowych, kefaliny i lecytyny. Niezbędny w budowie i utrzymaniu prawidłowego stanu zębów i kości, a także w regulacji równowagi kwasowo-zasadowej. Odgrywa bardzo ważną rolę w procesach anabolicznych i katabolicznych oraz w spalaniu glukozy. Gdzie skrywa się Fosfor i gdzie się wchłania? 85% fosforu
Fosfor – spożywamy go stanowczo za dużo! Za co odpowiada Dowiedz się więcej »
Termin „stres” pochodzi z fizyki, a jego autorem jest Hans Selye. Złudzeniem jest poczucie, że można żyć bez stresu. Jeszcze większym, że Twoja konstrukcja jest jedynie wynikiem Twoich przeżyć i otaczającego Cię środowiska. Jeżeli myślisz, że zmienisz pracę, a tym samym zażegnasz poczucie ucisku w brzuchu, to jesteś w błędzie. Dopóki nie poznasz swoich mechanizmów,
Stres – niezbędny i destrukcyjny Dowiedz się więcej »
Trening w Nowym Roku stawia nie lada wyzwanie. Szczególnie dla osób, które chciały odmienić swój czas na trochę lepszy, a warunki nie są sprzyjające. Jeśli jednak wykorzystasz ten czas na to aby zmienić swoje DNA w helisę osoby aktywnej pomimo przeciwności losu zyskasz coś, dzięki czemu nigdy z siebie nie zrezygnujesz. Sportowiec roku – możesz
Trening w domu i na dworze – dla zdemotywowanych. Dowiedz się więcej »
Kalorie czyli ile jeść, aby zrzucić nadmiar kilogramów? Nie tylko ilość, ale i jakość ma znaczenie. Kalorie (kilokalorie) są energetyczną jednostką specjalną, dzięki której wstajemy rano i mamy lub nie mamy siły do działania, dzięki nim przybieramy na wadze lub chudniemy. W zależności od zamiarów pamiętaj, że jest kilka ważnych zasad, które przydadzą Ci się
Kalorie czyli ile jeść, żeby schudnąć i jak rozpisać sobie dietę? Dowiedz się więcej »
Ból kolana podczas ćwiczeń? Nie zawsze jest to sygnał związany z kontuzją. Podczas kilometrowego biegu stopa uderza o podłoże jakieś 1000 razy z siłą sięgającą czterokrotności ciężaru ciała. Jak kolana to znoszą?! Ten dwuosiowy staw wykonuje ruchy zginania, wyprostu oraz obracania, wobec tego jest stawem zawiasowym – modyfikowanym. Skomplikowana struktura kolana stawia wiele wyzwań podczas
Ból kolana – zadbaj o nie podczas ćwiczeń. Dowiedz się więcej »
Jak bezpiecznie ćwiczyć? Myślisz o aktywności fizycznej, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? Ile czasu poświęcić na ćwiczenia? Aktywność fizyczna osoby początkującej w zależności od wieku i sprawności może rozpocząć się od 2 razy w tygodniu. Za optymalny dla zdrowia przyjmuje się wysiłek 3-4 razy w tygodniu między 30 a 60 minut. Wszystko
Jak bezpiecznie ćwiczyć? Porady dla początkujących Dowiedz się więcej »