13 POWODÓW PRZEZ KTÓRE NIE CHUDNIESZ

13 powodów – nieoczywistych i wcale nie związanych z dietą, przez które nie możesz poradzić sobie z kilogramami. Weź je do ręki, obejrzyj z każdej strony, zobacz z bliska i zadecyduj, które pożegnasz już dziś.

📌1 z 13 powodów – głowa czyli sposób myślenia

Kłopoty rodzą się w głowie i od niej należy zacząć proces odchudzania. Dla kogo to robisz, po co to robisz, co chcesz osiągnąć, dlaczego teraz, jak chcesz to zrobić – dowiedz się.

To nie jest na chwilę ani do wakacji czy do Sylwestra. Odchudzaj się patrząc na ten proces, jak na przywrócenie Twojemu ciału optymalnego funkcjonowania.

📌2 z 13 powodów – zbyt długo czekasz

Zawsze wtedy, gdy doprowadzisz do stanu, kiedy czas powrotu do optymalnej wagi będzie się wydłużał – ryzykujesz.

Im więcej kilogramów tym trudniej emocjonalnie. I skończ z myśleniem o formie na wakacje. Masz prawo i obowiązek czuć się dobrze o każdej porze roku.

 📌3 z 13 powodów – lody nie tuczą

Kiedy wierzymy w wygodne dla nas teorie, na przykład, że lody nie tuczą, a orzechy są “dietetyczne” prosimy się o kłopoty w odchudzaniu.

Zarówno lody, orzechy i owoce tuczą! Bo funkcją jedzenia jest dostarczanie energii do życia.

Dlaczego szukasz takich teorii? Zatrzymaj się nad tym pytaniem i w głębi głowy odpowiedz.

📌4 z 13 powodów – niska samoocena

Gdy masz niską samoocenę i robisz to dla innych, nigdy nie będziesz dla siebie. W oczach ludzi możesz nigdy nie być odpowiednio dobry/dobra.

Jak zaczynasz, rób to dla zdrowia, bo jak często zdarza Ci się pomyśleć o sobie?

📌5 z 13 powodów – brak dystansu

Jeżeli nie potrafisz rozważyć drogi pomiędzy i rzucasz wszystko wpadając w panikę nie osiągniesz trwałych efektów.

Tak długo, jak przybieraliśmy na wadze tyle trzeba będzie poświęcić czasu na odwrócenie tego procesu, a to wymaga dystansu pomiędzy tym co chcesz, a tym co możesz!

📌6 z 13 powodów – odraczanie

Kiedy wydaje nam się, że jeszcze nie jest tak źle. Patrzysz w lustro, wciągasz brzuch i myślisz, chyba jest tak, jak było?

Reakcją obronną na odchudzanie jest wypieranie. Ucieczka w znajdowanie sobie wymówek to prosta droga do poważnego problemu w odchudzaniu.

📌7 z 13 powodów – dieta znajomego

Kiedy bierzesz dietę od koleżanki czy kolegi, a chcesz być traktowany indywidualnie nie rób tego, tylko udaj się do specjalisty, z którym nakreślisz to czego potrzebujesz. Pamiętaj, żaden organizm nie przypomina drugiego.

📌8 z 13 powodów – zdrowe nie tuczy

Kiedy mylimy zdrowe odżywianie z ilością spożywanych kalorii, wtedy popełniamy błąd chcąc zrzucić kilogramy.

Czy można przytyć od owoców chociaż są bardzo zdrowe? Tak!

 📌9 z 13 powodów – wszystko czego potrzebuję jest w Internecie

Gdy staramy się być ekspertami bez doświadczenia możemy odchudzać się przez całe życie.

Internetowy rys tego, co powinniśmy zrobić jest za słaby, żeby osiągnąć to czego oczekujemy. Chcesz się odchudzić czy ciągle odchudzać?

 📌10 z 13 powodów – brak planu na potem

Wtedy, gdy nie mamy planu na potem, prosimy się o powrót do przeszłości. Ciągłe odchudzanie dotyczy osób, które nie traktują tego jako trwałej zmiany.

Dlaczego, tak się dzieje? Może nie został wyrobiony nawyk?

Radykalne diety przynoszą szybkie efekty, a nie wyrabiają nawyku i nie dają odczuć różnicy pomiędzy tym, co nam w diecie pasuje, a co nie.

 📌11 z 13 powodów – przyzwyczajenia

Co się stanie jeśli, będziemy mieć zły obraz zmian, a ważniejsze staną się przyzwyczajenia? Poszukiwanie rozwiązań i odnalezienie siebie w żywieniu jest integralną częścią odchudzania.

Jeśli jedzenie na talerzu rządzi nami, a nie odwrotnie, wtedy zaczynają się poważne problemy nie wynikające z kalorii tylko ze sposobu myślenia.

📌12 z 13 powodów – brak zasobów emocjonalnych

Aby z powodzeniem przeprowadzić odchudzanie trzeba mieć do tego sprzyjające warunki emocjonalne.

Podejmowanie zmian w rozgoryczeniu, żalu, złości, smutki, zazwyczaj kończy się porażką lub uderzeniem w drugi biegun – głodówki i ciężkie ćwiczenia fizyczne.

Jeśli chcesz zacząć musisz mieć na to siłę.

📌Ostatni i jeden z pierwszych powodów – sport

Kiedy zapominamy o aktywności fizycznej proces odchudzania przechodzi do bardzo monotonnego i długiego wyczekiwania efektów. Sport powinien być częścią diety.

W strefie Fitness w Capital Ski Trenerzy zajmują się nie tylko prawidłowym doborem ćwiczeń, metodologią i dietetyką, najistotniejszą częścią ich pracy jest praca nad długoterminową zmianą u podopiecznych. Jeśli w ciąż zaczynasz od nowa, zrób to raz i dobrze i zapisz się na pierwszy trening. Niech to będzie milowy krok do osiągnięcia i utrzymania się w miejscu, które co jakiś czas woła aby do niego dotrzeć.

30 dniowy program odchudzania – klik

Waga nie spada? – klik

Jak utrzymać się w postanowieniach – klik